فوائد الفول السوداني لكمال الاجسام

يعتبر الفول السوداني كفاكهة جافة بها فوائد لا تعد و لا تحصى ولها أهمية كبيرة للاعبي كمال الأجسام



أغلب اللاعبين عادة ما يبحثون عن تمارين كثيرة للتركيز على زيادة حجم و كتلة العضلات 
و أخر ما يتم التفكير به هو إتباع نظام غذائي متوازن مابين الكاربوهيدرات و البروتين وو الدهون و الألياف والذي تساعد كثيرا في نمو العضلات و زيادة حجم العضلات و قوتها .

من بين جميع الأغذيه اليوم سنتحدث عن المكسرات و خاصة فول السوداني والذي يستخدم لاكتمال النظام الغذائي 
للاعبي كمال الأجسام
الفول السوداني به سعرات حراريه عاليه و أيضا به الكثير من البروتين فكل 100 غرام من من الفول السوداني يحتوي على 560 سعره حراريه و 26 غرام من البروتين و 16 غرام من الكاربوهيدرات وهذه فائدة كبيره تحصلنا عليها ستساعد كثيرا في نمو العضلات .

من مميزات الفول السوداني يساعد على الحد من الجوع فيجعلك تشعر بالشبع لفتره طويله
وبه دهون غير مشبعه هذه الدهون مهمة جدا ومفيده كما نعلم سنتحدث عنها في التدوينات القادمه ان شاء الله
ويحتوى الفول السوداني أيضا على نسبه عاليه من الألياف التي تساعد العضلة في صيانة نسيجها .
 كما يعتبر الفول السوداني المحمص الجاف هو وجبة خفيفه جيده خاصة للاعبي كمال الأجسام لانه يحتوي على الكثير من الماغنيسيوم.

كيف تزيد الكتلة العضلية


 السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته اليوم سنتحدث عن كيف تزيد العضلة في كتلتها  فعند التمرين بالحديد و بأوزان ثقيلة , يحدث تمزقات دقيقة للالياف العضلية فيما يعرف بعملية الهدم .

و بعد التمارين و لمدة يومين كاملين , يبدأ الجسم في اصلاح هذه التمزقات عن طريق زيادة تخليق البروتين للعضلات فيما يعرف بعملية البناء. و معدل تخليق البروتين للعضلات يزيد مع زيادة افراز هرمون الذكورة و هرمون النمو. كما ان الاشخاص الذي لديهم نسبة اكبر من الالياف العضلية سريعة الانقباض يزيدون في الحجم بسرعة اكبر.
 و ذلك لان الالياف العضلية السريعة الانقباض تزيد في الحجم بمعدلات اسرع. و لهذه الاسباب يجب التركيز على تدريب هذا النوع من الالياف العضلية.

فوائد الفول السوداني لكمال الاجسام فوائد الفول السوداني لكمال الاجسام Reviewed by كمال الاجسام on 12:36 م Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

يتم التشغيل بواسطة Blogger.